![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Спобность прыгать — это то, что желательно сохранить в своей жизни. Прыжки требуют (и улучшают) силы мышц ног, корпуса, координацию мышц тазового дна, и равновесия. Если вы чувствуете, что не можете прыгать, или хотите прыгать лучше, выше (дальше), стоит позаниматься физкультурой. Если вы давно не прыгали, и этим летом есть возможность ходить в бассейн или посещать открытый водоем с подходящим дном — лучше начать прыгать там. Вода даёт нам некоторую защиту при потере равновесия, уменьшает нагрузку на суставы (снижает вес тела), и наша плавучесть -замедляет прыжок, но мышцы работают все равно. Так что, прыгайте в воде, затем - на реформерах для пилатеса, затем просто подпрыгивайте, так или со скакалкой, перепрыгивайте небольшие препятствия, можно немного на батуте, а после можно добавлять спрыгивайте- запрыгивайте, вверх и вниз, на все более высокие уровни (подходя разумно, на сколько позволяют возможности тела)
Тревожный звоночек
Jul. 12th, 2025 11:38 amВ Аризоне в скорой помощи умер человек- от легочной чумы. Это первый случай смерти от легочной чумы с 2007 года. Определили, что причиной была чума, только после смерти.
Это опасно, потому что легочная форма чумы очень заразна, легко передается между людьми, более быстрая, и более смертельна. Через сутки-двое после появления симптомов, может наступить смерть. Короткое окно для реакции и лечения, особенно для США. Конкретный пациент умер менее чем через сутки после первых симптомов.
В скорой, и в других местах, могли быть "контактеры" которые могли подхватить бактерию. Нужны трейсинг, дезинфекция, мониторинг, а СДС сейчас не в лучшей форме, ни для чего.( Read more... )
Это опасно, потому что легочная форма чумы очень заразна, легко передается между людьми, более быстрая, и более смертельна. Через сутки-двое после появления симптомов, может наступить смерть. Короткое окно для реакции и лечения, особенно для США. Конкретный пациент умер менее чем через сутки после первых симптомов.
В скорой, и в других местах, могли быть "контактеры" которые могли подхватить бактерию. Нужны трейсинг, дезинфекция, мониторинг, а СДС сейчас не в лучшей форме, ни для чего.( Read more... )
Пилатес с роликом
May. 15th, 2025 12:06 amhttps://youtu.be/OnlMoy2lSEE
15 Min Pilates - Foam roller mobility and stability - Day 60
15 Min Pilates - Foam roller mobility and stability - Day 60
Упражнения мамам малышей
May. 14th, 2025 11:39 pmМамы с маленькими детками и младенцами( Read more... )
Для гибкости грудного отдела позвоночника
May. 13th, 2025 10:54 amПодвижность грудной клетки помогает:
Доставать руками спину за головой, шеей, плечами, сверху и сбоку
Облегчить дыхание — напряженная область грудной клетки делает дыхание более коротким
Важно и снятие напряжения с поясницы — чем более контролируемые движения вы можете получить от верхней части спины, тем меньше пояснице приходится принимать на себя основную нагрузку от движений
Упражнения.
https://youtu.be/hhvHpsxKjXw
https://youtu.be/5wv670fHuG4
https://youtu.be/iEUBi98L16M
Доставать руками спину за головой, шеей, плечами, сверху и сбоку
Облегчить дыхание — напряженная область грудной клетки делает дыхание более коротким
Важно и снятие напряжения с поясницы — чем более контролируемые движения вы можете получить от верхней части спины, тем меньше пояснице приходится принимать на себя основную нагрузку от движений
Упражнения.
https://youtu.be/hhvHpsxKjXw
https://youtu.be/5wv670fHuG4
https://youtu.be/iEUBi98L16M
Чтобы избежать стресса
Apr. 28th, 2025 12:14 pmВы когда-нибудь чувствовали кайф бегуна? Это эйфорическое чувство, которое испытывают многие бегуны во время или после интенсивного бега. Возможно, вы чувствовали его во время (или после) другой физической активности.
Физические упражнения, в зависимости от качества и количества, могут и снимать, и создавать стресс.
Что можно сделать, чтобы занятия физкультурой - снимали стресс?
1) Создайте атмосферу для занятий, которая вам нравится
2) Сосредоточьтесь на ритме своих движений, на ощущениях, что вы делаете.
3) Убедитесь, что вы полноценно дышите (нет одышки, задыхания)
4) Найдите напарника по тренировкам, или станьте частью команды или сообщества, чтобы делать упражнения вместе.
5) Слушайте свое тело. Оно подаст вам сигналы, чтобы переключиться, усилить или замедлить активность
Физические упражнения, в зависимости от качества и количества, могут и снимать, и создавать стресс.
Что можно сделать, чтобы занятия физкультурой - снимали стресс?
1) Создайте атмосферу для занятий, которая вам нравится
2) Сосредоточьтесь на ритме своих движений, на ощущениях, что вы делаете.
3) Убедитесь, что вы полноценно дышите (нет одышки, задыхания)
4) Найдите напарника по тренировкам, или станьте частью команды или сообщества, чтобы делать упражнения вместе.
5) Слушайте свое тело. Оно подаст вам сигналы, чтобы переключиться, усилить или замедлить активность
Переход на босоножки
Apr. 21st, 2025 08:19 pmС наступлением теплой погоды, можно переходить и на легкую, летнюю обувь. ( Read more... )
На заметку для занятий
Apr. 1st, 2025 04:09 pmТри совета, которые помогут держаться в форме и способствуют достижению целей в физкультуре и физиотерапии:
1. Выполняйте те упражнения, которые вам нравятся — не нужно заставлять себя заниматься тем, что не нравится, "не идет" или причиняет боль без улучшения состояния.
2. Тренируйтесь с другом, единомышленником (ами) — это поможет лучше контролировать качество выполнения, быть более мотивированным, повысит ответственность и сделает занятия более интересными.
3. Если что-то начинает болеть, постарайтесь выяснить, в чем дело, и как поправить здоровье- как можно раньше. Тогда, вероятнее всего, понадобится меньше времени на коррекцию проблемы тк есть шанс что поулчится быстро выяснить первопричину, а не позволять проблеме дозреть до той степени, что придется надолго отказаться от привычной активности, чтобы восстановиться).
1. Выполняйте те упражнения, которые вам нравятся — не нужно заставлять себя заниматься тем, что не нравится, "не идет" или причиняет боль без улучшения состояния.
2. Тренируйтесь с другом, единомышленником (ами) — это поможет лучше контролировать качество выполнения, быть более мотивированным, повысит ответственность и сделает занятия более интересными.
3. Если что-то начинает болеть, постарайтесь выяснить, в чем дело, и как поправить здоровье- как можно раньше. Тогда, вероятнее всего, понадобится меньше времени на коррекцию проблемы тк есть шанс что поулчится быстро выяснить первопричину, а не позволять проблеме дозреть до той степени, что придется надолго отказаться от привычной активности, чтобы восстановиться).
Если остановилось сердце..
Mar. 19th, 2025 12:48 amВ США, если в сравнительно молодом возрасте (до 40) сердце остановилось (по разным причинам), 60% умрут до того, как попадут в больницу, и около 30% не доживут до выписки. Увы.
Out-of-hospital cardiac arrest incidence in apparently healthy adults younger than 40 years ranges from 4 to 14 per 100 000 person-years ( Read more... )
Out-of-hospital cardiac arrest incidence in apparently healthy adults younger than 40 years ranges from 4 to 14 per 100 000 person-years ( Read more... )
![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}