chuka_lis

И не стоять- тоже.
Актуально для монотонной работы в одной позе, и при длительных поездках (на самолете, авто, и пр, когда мы ограниченны пространственно "сиденьем" (или стоянием).
Не забываем по возможности вставать, потягиваться, сгибать- разгибать ноги в суставах, разминаться, или хотя бы подвигать ступнями сидя, если ничто другое не доступно!
"Накачка" лодыжки (вытягивание и сгибание стоп или подъемы-опускания пяток в положении сидя) заставляет мышцы голени (икры) работать, и усиливать циркуляцию крови.
Если этого не делать, особенно когда человек в возрасте (с возрастом эластичность стенок сосудов снижается), есть риск получить отек стоп или ног, и есть риск образования тромбов.
Это происходит потому, что в наших ногах есть дополнительные механизмы, помогающие проталкивать кровь вверх по венам (полагаться только на сердце не получается, там сложнее, тк конечности находятся "далеко" от насоса, и кроме того, изза вертикального положения стенкам вен там приходится преодолевать дополнительную нагрузку, "гидростатическую", сила тяжести способствует крови идти вниз, а не вверх, и для ее компенсации нужно сильнее давить "обратно" на стенки вен, чтоб толкать кровь внутрь- вверх, равномерно.) На венах есть специальные клапаны, помогающие выравнивать давление на разных участках вены и способствовать переходу венозной крови из более мелких вен в крупные. Когда мышцы ног работают, они играют роль дополнительного "насоса", помогающего циркуляции крови в конечностях. Если поза статическая долгое время, это способствует "застаиванию" крови ( а значит хуже насыщение кислородом, больше продуктов распада в "местной! крови (тк выведение-обмен идут медленнее), и больше рисков сгустков, большее "растягивание" стенки вены (и потенциально- травмирование,и как следствие возможный тромб).
Также, суставы вырабатывают смазочную жидкость в ответ на движение. Отсутствие движения = отсутствие выработки смазки, и более "жесткие" суставы. Образно, можно представить что мышцы и соединительную ткань — как жевачку. Пока мы над ней работаем (жуем, растягиваем) - она остается эластичной, можно пузырь выдуть. Если оставить ев в покое, она станет твердой, "жесткой" и в ответ на воздействие "порвется", а не растянется.
Так что, "качая" лодыжки, упражняя ноги, мы поддерживаем циркуляцию крови (не только в ногах) и работоспособность суставов.
Что для действия, что для покоя, все хорошо- в меру. Надо найти свою и помнить что с возрастом она меняется, как и мы.