Чтобы избежать стресса

[chuka_lis]

Вы когда-нибудь чувствовали кайф бегуна? Это эйфорическое чувство, которое испытывают многие бегуны во время или после интенсивного бега. Возможно, вы чувствовали его во время (или после) другой физической активности.
Физические упражнения, в зависимости от качества и количества,  могут и снимать, и создавать стресс.
Что можно сделать, чтобы занятия физкультурой  - снимали стресс?
1) Создайте атмосферу для занятий, которая вам нравится
2) Сосредоточьтесь на ритме своих движений, на ощущениях, что вы делаете.
3) Убедитесь, что вы полноценно дышите (нет одышки, задыхания)
4) Найдите напарника по тренировкам, или станьте частью команды или сообщества, чтобы делать упражнения вместе.
5) Слушайте свое тело. Оно подаст вам сигналы, чтобы переключиться, усилить или замедлить активность

Comments

[juan_gandhi]

Конечно! Пара километров - и понеслась. На велосипеде иначе, там поток кислорода усиливает способность решать задачи. Я когда выезжал, загружал мозг парой задачек. Ну и. При беге так не получалось.

[chuka_lis]

"На велосипеде иначе, там поток кислорода усиливает способность решать задачи. "-
вот это да! такой интересный феномен.

[juan_gandhi]

Там же нет таких мышечных усилий; всё плавно.

[chuka_lis]

ну кк же, при том что плавно, мышечные усилия есть. вот считается на велотренажере сжигается около 300 калорий в час. на велике наверное еще больше.

[biber551]

Мені бігати не можна

[chuka_lis]

якщо неможна, то й не треба.

[tiresome_cat]

Единственный вид спорта, который мне когда-либо нравился - это настольный теннис.

[chuka_lis]

нормально, мне тож нравится)

[isloch]

Из спорта у меня пинг-понг, бильярд, air hockey и бассейн. Все дома. Никаких посторонних напарников или, тем более, команды (боже упаси), только муж и сын. Но как же лень частенько...

[chuka_lis]

это же отличный набор! и все виды- вполне можно справлятсья с партнерами из семьи)

[panzerbaer]

вот такой спорт :) https://www.youtube.com/watch?v=_t80mWj1LE0

[chuka_lis]

смотреть или на таком же уровне как барышни играть?)

[panzerbaer]

эм.. такое посмотреть конечно для снятия стресса полезно. Могу сказать по своему опыту: я не мог ракеткой по мячу попасть, меня в детстве пытались учить.. Побегать я еще любил, но и то неправильно как оказалось!