Забавная физиотерапия

[chuka_lis]

Иногда желательно двигаться «вне рамок». Обычно мы практикуем одни и те же, привычные движения изо дня в день (ходьба, тренажер, работа, пробежка, домашняя работа, итп). Так выходит, что из-за привычной "рутины" мы " пренебрегаем" работой некоторых мышц (связок), и "недополучаем" для нпх части силы, равновесия и диапазона движений.
.Есть несколько забавных упражнений, которые можно попробовать, чтобы разнообразить ежедневные движения (если не причиняют боли и нет физических препятсвий со здоровьем для их выполнения):
1) Перекатываться "бревнышком" на кровати (мате или ковре)
2) СадитЬся и вставать с дивана или кресла, не используя для опоры руки
3) Сесть на пол и поднияться, не используя руки
4) Спрыгивать с последней ступеньки лестницы
5) Пройтись по бордюру, как по бревну
6) Когда   нужно развернуться и пойти в другую сторону,  сделать рахзоврот "крестиком" (скрестить одну ногу за другой  на носок и "повращатсья", чтобы повернуться в другую сторону)
7) Пройти задом наперед небольшой участок (наприме, по кроидору)
8) Если лестинца позволяет, взойти вверх (спуститься вниз) по медвежьи (на 4х, примерно как по стремянке)
9) Постоять минутку в позе журавля или ласточки
10) Когда стоим, "покачиваться"  с носка на пятку..
11) Не забываем оглядываться, поворчивая не корпус, а, в основном, голову и шею.

Comments

[tiresome_cat]

11) Не забьіваем оглядьіваться - не приближаются ли санитарьі.

[chuka_lis]

и это тоже))

[gatta_bianka]

Прошлась по дому задом наперед - практически нигде не застряв. Мне понравилось.

[chuka_lis]

и хорошо! работают чуть-чуть другие мышцы, и новые ощущения. Моя знакомая говаривала, что ей нравится иногда наклониться вперед (упражнение когда ноги на ширине плеч, и руками доставать до пола) -и посмотреть назад на мир "вверх ногами". Другой угол зрения "сдвигает" восприятие.

[gatta_bianka]

Попробую. До пола я уже точно не достаю, но под другим углом посмотрю на мир))

[chuka_lis]

))