К методам купирования панических атак

[chuka_lis]

Тема про панические атаки, ввиду напряженной обстановки, похоже, стала более актуальная,  и от dpmmax появился пост "Как отразить паническую атаку подручными средствами?"
 Из моих комментариев, как дополнение к предыдущим размышлениям "Вегетососудистый криз":
"По делу, тк все эти методы помогают нормализовать балланс углекислого газа- кислорода (дыхание по счету - рабочее, очень важны паузы, другие методы тоже работают в том же направлении, тк при сосредоточенности дыхание замедляется или "задерживается".).
Ну а холодные брызги, тоже "переключают" симпатическую на парасимпатическую. Как и "выпить водички" (для успокоения). Образно, способ "остыть".
Кстати, еда. Тоже может помочь (кто может есть), тк активирует парасимпатическую систему (потому некоторые люди стрессы "заедают").
Да, в западных странах еще есть способ "дышать в бумажный пакет". Потому что некоторым (или детям) трудно регулировать дыхание, адреналин подстегивает дышать чаще. Пакет, тк сравнительно замкнут, будет иметь концентрации углекислого газа выше, и его будет больше во вдыхаемом воздухе- что позволяет выровнять его концентрацию в крови, даже при частом дыхании. А нормализуется газовый баланс, и уходит физиологическая причина (одна из), не добавляется новый адреналин, итд. ..
А, еще. Разговор или пение (и переключает внимание, и нормализует дыхание, добавляя пауз), и физическая активность (она позволяет убрать лишний кислород, и быстрее "вывести" адреналин из системы)."

Comments

[math_mommy]

Спасибо!
Как мне объяснил один терапевт, нынче еще модно блуждающий нерв активировать. Пение, в частности, его активирует. Еще есть точки в ушах.

[chuka_lis]

активация блуждающего нерва- это и есть активция парасимпатической системы.
работает еще иногда маневр Вальсальвы.

[math_mommy]

Понятно. То есть это такое поэтическое название для малограмотных типа меня.

[chuka_lis]

блуждающий нерв? да уж, поэтически)

[math_mommy]

Куда поэтичнее, чем парасимпатическая система.