Когда "сработает"?

Если начать заниматься физкультурой или реабилитационной физиотерапией, хочется поскорее ппочувствовать результат. Но быстрый эффект наблюдается далеко не всегда.
Последовательность — это главный ключ, чтоб достичь физических изменений (будь то зарядка, физиотерапевтические реабилитационные упражнения, пилатес, любой фитнес или спорт). Для начала,  желательно ввести желаемую физнугразку  3 раза  в неделю. И, обычно, не стоит ждать ощутимого результата ранее чем через 6 недель.
Вот типичная прогрессия, которую чувствуют люди, когда пробуют новую программу упражнений:
Недели 1 и 2 — трудно встроить физкультуру в свой график, ввести врежим, находить время, и упражнения делать - сложно (ментально или физически), но если делать, то появляется чувство гордости ( я могу!).
Недели 3 и 4 — становится легче делать упражнения, и это начинает  казаться привычкой. Человек замечает, что может быть некоторое улучшение состояния или функциональности, но есть периоды подъемов и спадов.
Недели 5 и 6 — обычно наступают уже заметные изменения, и начинает формироваться привычка к выполнению упражнения, и потому уже появляется чувство удовлетворения и позитива после упражнений, и готовность их делать, что довольно хорошо.
После того как человек "втянулся", можно далее увеличивать нагрузку, частоту или интенсивность.
 Но желательно -постепенно.
Не нужно позволять себя обескураживать вероятными сбоями, когда не все получается так как хочется, и мнениями со стороны (про то что это не так или не достаточно, или вообще все фигня).

Мыть или не мыть?

Препринт, что с зараженных  не пористных поверхностей (металл, пластик, этс) на кожу (человека) при касании переносится около 13% имеющихся там коронавирусов, и если вирусы с кожи не смыть *или не убрать другим способом), то в завиисомсти от температуры, влажности кожи и окружающей среды, количество частиц, способных заражать, уменьшится примерно вдвое в период с 3 до 18 часов.
Так что этот путь совсем не нулевой для распространения ( в отсутсвии прямого аэрозольного, который, понятное дело, лидирует для передачи)

Тяжесть и гены

На сколько тяжел будет ковид, зависит  и от того, ( Read more... )

Про эффективность прививки

Защита после ревакцинации и предшествующей инфекции от легкой/бессимптомной и умеренной формы инфекции COVID-19 в когорте работников здравоохранения SIREN в Великобритании: октябрь 2023 г. — март 2024 г.

( Read more... )