Диван

[chuka_lis]

От сидения на диване тоже может болеть спина. Если вы любите посидеть\полежать на диване, смотря старые праздничные фильмы, и прочие тв программы, попробуйте следующие тактики, чтобы избежать боли в спине, связанной с длительным пребыванием на диване:

Можно подкладывать подушку под ягодицы или под спину, чтоб менять угол наклона тела, и напрягать расслаблять разные группы мышц, участвующие в сидении; или можно использовать подушку для шеи (как в транспорте).

Придвиньтесь как можно ближе к спинке дивана, чтобы обеспечить поддержку спине, обопритесь хорошо. Иногда облегчает напряжении мышц спины\таза, если скрестить ноги или положить их на подставку (пуфик, итп),

Не забывайте менять положение тела; так же, лежать на диване полезнее для спины, чем сидеть на мягком диване

Время от времени разминайтесь, например, прогибайте и округляйте спину, потягивайтесь (а еще можно смотреть тв и делать при просмотре тв посильные упражнения, механически, чтоб разогнать кровь).

Comments

[allegoriya]

Какие прекрасные упражнения. И спортом занимаешься, и все еще на диване :-)
Очень хорошие советы лежебокам. Кот и тот, постоянно положение меняет, а что уж говорить о людях.

[chuka_lis]

коты таланты, иногда могут принимать необычные позы и подолгу в них спать)

[tiresome_cat]

Вот да! У мня котики когда лежат на диване, то постоянно прогибают и округляют спину, потягиваются.

[chuka_lis]

они-то знают толк)

[math_mommy]

У меня специальный неудобный стул для компьютерного стола. Сиденье с наклоном вперед и подставкой для колен. Регулярно с него подскакиваю и прохаживаюсь по комнате. Последнего в описании не было, когда его покупала, но решила считать это плюсом.

[chuka_lis]

это Вы хитро придумали)

[leff]

Ни в коем случае не потягивайтесь, ибо сие действие как волна захватит большинство мышц тела, в том числе и икроножные. А потом начинается напоминающая ядрёную, реакция умножения: наиболее уставшая по жизни икроножная мышца сводит. Для её успокоения принимаешь позу зародыша, лёжа на боку и положив больную ногу расслабив полусогнутой на здоровую.
Спина ещё оч.болит когда долго и нудно лепишь пельмени или варишь правильный суп, находясь часами в одной и той-же позе.

[chuka_lis]

можно потянуться верхней частью. а кальций от судорог Вам помогает? мне обычно да.

[leff]

Кальций не пробовал. Спасибо за совет.

[chuka_lis]

буду рада, если поможет.