Лексикон движений

[chuka_lis]

 Это совокупный репертуар и разнообразие физических движений, которые человек регулярно использует. Он охватывает ряд двигательных навыков, упражнений,  привычных движений и поз,  углов сгибаний (наклонов), и типов физических нагрузок вообще. Обширный лексикон движений обычно является маркером и способствует физической адаптивности и устойчивости к травмам от повторяющихся нагрузок.
Исследования показывают, что юные спортсмены, включившие в свой "репертуар" более чем один вид спорта, до двенадцати лет, лучше развивают всесторонние двигательные навыки, что может привести к большему успеху в спорте в долгосрочной перспективе.
Для взрослых такой подход тоже актуален - если вы хотите преуспеть, скажем, в волейболе, стоит попробовать вдобавок несколько других видов спорта, например, гимнастику, футбол или гольф — казалось бы, не связанных между собой занятий.
Приобретая навыки в разных видах спорта, мы формируем более обширный лексикон движений. Тело тренируется лучше.
С возрастом у нас лексикон движний, как правило, снижается, мы ограничиваемся "привычными"  вариантами. Многое из того, чем мы пользовались  вдетстве и юности, забываем. К тому же, взрослые чаще ведут малоподвижный образ жизни, и даже когда занимаются, часто придерживаются "любимых" занятий. В результате наши двигательные модели остаются ограниченными. Поэтому, для расширения лексикона движений, хорошо  бы участвовать в занятиях, которые бросают вызов телу новыми  (или давно забытыми старыми) способами — не комплексуйте ползать, висеть, прыгать, скакать, кружиться и кувыркаться. Пробовать йогу, рейки, танцы, аэробику, плавание, жонглирование, таэквондо, тай чи, и тп итд.

Comments

[gracheeha]

Мой тренер по гимнастике всегда настаивал, что летом мы должны заниматься лёгкой атлетикой, а зимой cross country лыжами.

[chuka_lis]

вполне возможно, исходя из многлетнего опыта работы, и наблюдения результатов у моно- и поли- спортсменов.