Массаж с мячиками

[chuka_lis]

Привычные позы, анатомические асимметрии или несовершенства, и повторяющиеся движения могут вызывать напряжение в определенных областях тела. Самомассаж этих областей может быть полезен. 

Массаж мячиком — это эффективный метод самомассажа, который помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и гибкость, а также стимулировать акупунктурные точки и лимфоток, используя теннисные или специальные массажные мячи для проработки стоп, спины, шеи и других зон в домашних условиях

. Есть несколько вариантов использования небольшого упругого мячика (можно с не гладкой поверхностью) для такого масажа:
Если достается рукой, аккуратно перекатывайте мяч вперед и назад по напряженной области.регулируйте нажатие мяча.
Найдите напряженное место и надавливайте на него в течение 60-120 секунд.
Приложите мяч к напряженному месту, сделайте вдох, а на выдохе расслабьте ткани в этом месте.
Приложив мяч к напряженному месту, можно попробовать напрячь мышцу на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
Стопы: Медленно катайте мяч от пятки к пальцам и обратно, круговыми движениями по своду стопы, или поперек стопы.
Спина: Прислонитесь спиной к мячу, зажатому между стеной и спиной, и медленно перекатывайте его вверх-вниз по напряженным участкам, например, в области лопаток, с легким давлением.
Руки и шея: тут лучше использовать специальные мячики с шипами для точечного воздействия.

Comments

[bga68]

👍