Боли напряжения
Sep. 15th, 2025 11:14 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
chuka_lisБоль в челюсти, шее, плечах и головные боли — всё это может быть связано. Если мы напряжены, даже сжатие челюстей может вызывать боль в шее. Неправильное положение шеи может вызывать боль в плече (или плечах), в спине. Кроме того, напряжение в плечах и шее может вызывать головные боли. Для избежания этих проблем есть несколько способов самостоятельного "лечения":
Удерживайте кончик языка у неба, елси заметили что челюсти сильно сжаты- расслабьте "хватку".
Совершайте легкие вращения плечами в течение дня.
Выполняйте упражнения для растяжки мышц грудной клетки и плечевого пояса в течение дня.
Периодически делайте мягкий массаж челюсти, шеи, основания черепа, висков, макушки и лба.
Удерживайте кончик языка у неба, елси заметили что челюсти сильно сжаты- расслабьте "хватку".
Совершайте легкие вращения плечами в течение дня.
Выполняйте упражнения для растяжки мышц грудной клетки и плечевого пояса в течение дня.
Периодически делайте мягкий массаж челюсти, шеи, основания черепа, висков, макушки и лба.
![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
no subject
Date: 2025-09-17 05:16 pm (UTC)no subject
Date: 2025-10-03 01:10 pm (UTC)Чтобы челюсти не болели надо есть медленно, без нажима, получая утончённое наслаждение от еды, при этом ни в коем случае не смотреть TV мысленно отвечая на происходящее на экране и ваще ни о чём не думать и мысленно не разговаривать с самим собой, с экранным собеседником и с мысленно представляемым собеседником. Во избежании прикусывания щеки.
no subject
Date: 2025-10-03 03:57 pm (UTC)