Подсказки для тела

[chuka_lis]

Если есть ощущение что вы "громко" бежите или прыгаете, когда сложно подпрыгнуть и тихо приземлиться, или во время бега  слышно, что для одной из ног "топание" громче- это повод призадуматься. Чем громче "приземления" (это признак что мышцы слабоваты), тем сильнее идет нагрузка на суставы . Асимметричные звуки намекают, что вероятность травмы на  "громкой" стороне -  выше..

При полете на большие расстояния, желательно вставать и растягиваться, для улучшения работы системы кровообращения. В кресле или в проходе самолета можно сделать:
Боковые наклоны в каждую сторону
Растяжка икроножных мышц
Растяжка квадрицепсов (передняя часть бедра)
Растяжка бедра «четверка», сидя
Растяжка подколенного сухожилия (задняя часть бедра) сидя.

Когда повышается адреналин, иногда помогают успокоить систему растяжки для мыщц ног, повороты туловища в стороны и дыхание принципу «коробочка» — вдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды, выдох 4 секунды, задержка дыхания 4 секунды.

Comments

[leff]

Мне кажется, что Штаты не такая уж большая страна, чтобы слишком часто летать по ней на самолётах («как фанера над Парижем») и делать в полётах предлагаемые упражнения, что будет выглядеть несколько странно и вызывающе. Всё это гораздо удобнее и уместнее делать в ...вагоне поезда, где можно менять положение тела, подтягиваться, приседать и даже отжиматься. В передвижении по местности возникает эффект увлекательного путешествия, когда чел из окна вагона и в разговоре с пассажирами узнаёт много нового и интересного. Чего он навряд-ли увидит и узнает, сидя в неудобном кресле самолёта, когда нутро выворачивает, теряется вес и общее положение в пространстве, что является ненужным стрессом для систем организма.

[chuka_lis]

В поезде удобнее, конечно. Но пассажирские перевозки в США минимальны (при том что цена билета сравнима с самолетной), да ис ама жд сеть- тоже. Но тк США довольно большая страна, вполне может быть 6 часовый перелет внутри нее. а еще ж и в другие страны летать, это еще дальше, если прямой рейс.