Когда "сработает"?

[chuka_lis]

Если начать заниматься физкультурой или реабилитационной физиотерапией, хочется поскорее ппочувствовать результат. Но быстрый эффект наблюдается далеко не всегда.
Последовательность — это главный ключ, чтоб достичь физических изменений (будь то зарядка, физиотерапевтические реабилитационные упражнения, пилатес, любой фитнес или спорт). Для начала,  желательно ввести желаемую физнугразку  3 раза  в неделю. И, обычно, не стоит ждать ощутимого результата ранее чем через 6 недель.
Вот типичная прогрессия, которую чувствуют люди, когда пробуют новую программу упражнений:
Недели 1 и 2 — трудно встроить физкультуру в свой график, ввести врежим, находить время, и упражнения делать - сложно (ментально или физически), но если делать, то появляется чувство гордости ( я могу!).
Недели 3 и 4 — становится легче делать упражнения, и это начинает  казаться привычкой. Человек замечает, что может быть некоторое улучшение состояния или функциональности, но есть периоды подъемов и спадов.
Недели 5 и 6 — обычно наступают уже заметные изменения, и начинает формироваться привычка к выполнению упражнения, и потому уже появляется чувство удовлетворения и позитива после упражнений, и готовность их делать, что довольно хорошо.
После того как человек "втянулся", можно далее увеличивать нагрузку, частоту или интенсивность.
 Но желательно -постепенно.
Не нужно позволять себя обескураживать вероятными сбоями, когда не все получается так как хочется, и мнениями со стороны (про то что это не так или не достаточно, или вообще все фигня).

Comments

[leff]

Спорт это беспонтовый онанизм.
Почему?
Потому что спорт приносит одни тягомотные мучения, ибо когда тупо делаешь некие упражнения, мозг задаёт тебе вопрос а зачем ты это делаешь и в чём смысл?
Ответа у тебя нет и наступает реакция отторжение организмом ненужных беспонтовых деяний с целью пустой растраты сил.
Совсем другое дело если ты сел на велосипед и поехал на рыбалку, на рынок, на работу.
Ещё лучше поработать на огороде или в саду, на лужайке, когда ты не чувствуешь усталости и время пролетает незаметно и быстро. После каторжного, но осмысленного радостного нужного труда в саду и на огороде тебя охватывает ни с чем не сравнимое удовольствие и прекрасное настроение сравнимое с блаженством! Причём не через 6 недель, а сразу, не отходя, как говорится,от кассы.

[chuka_lis]

верные мысли, спорт это выпендреж и к здоовью имеет мало отношения.
дополнительная физкультура может помочь, для "распределения нагрузки" по организму и чтоб не было перекосов.
когда много физической работы, конечно, доп. физ культура "для сжигания калорий" не нужна, однако, может быть уместна такая, которая расслабляет сжатые мышцы, стабилизирует связки, усилит поддерживающие группы мышц, итп.
У Вас правильная конституция, когда интенсивная, но не чрезмерная физ нагрузка способствует выбросу эндорфинов (отсюда и позитив после работы). Такое бывает не у всех.

Конечно, если физические упражнения "осмысленны" или насущны, это совсем другой расклад для восприятия их пользы, чем когда они добавляются, исходя из умозаключений.

[leff]

Ещё пять копеек не в пользу спорта.
Работал я в молодости на заводе а у нас в бригаде работали спортсмены накачанного телосложения.
Я спортом никогда не занимался, потому что проживал в доме с садом и огородом.
Они уходили на бюллетень по причине простуд, отравлений и т.д. много раз. Спрашивали меня почему я так редко болею и всё время работаю?
Я отвечал: потому что не занимаюсь спортом, к тому же стоически переношу как правило - лёгкую простуду на работе, для выработки силы воли.
Может это и глупо, но я никогда не занимался спортом,мне 65, рост 176, вес 76.
Я вынужден везде носить пенсудостоверение - продавцы сомневаются, что я пенсионер и не дают пенсионную скидку даже по корпоративной карте потребителя.
Врач терапевт - дородная молодуха при моём осмотре очень удивилась телосложению как у мальчика с торчащими костями плечь и рёбер не обросших жирком.
Дело в том, что я питаюсь ровно в таком колличестве чтобы просто держаться на ногах. Все продукты исключительно натуральные, сам готовлю блюда.Кухня отнюдь не южная с фруктами и оливками, а северная с мясом, рыбой и сыром.
Моё стандартное давление 145/85 пульс 40.
Вдобавок каждое утро принимаю для выравнивания давления самому себе назначенные таблетки:
2,5мг бисопролола, 2,5мг аспаркама и 2мг пустырника. При этом я резво часами мотаюсь по магазинам с целью дёшево скидочно отовариться, к удивлению не испытывая слабости и головокружения.

[chuka_lis]

тьфу, тьфу, тьфу, пусть и дальше сохраняется хорошая форма. Судя по результату, Вы ведете правильный образ жизни (для себя), который оптимально поддерживает Ваше здоровье.
Пульс 40 конечно насторожил бы любого врача, но я думаю у всех "своя" норма.