3 минутки для тела
Dec. 17th, 2024 08:20 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
chuka_lisДаже когда мы очень заняты, все же, можно постараться, и найти 3 минутки, чтобы сделать упражненияя и постимулировать кровообращение, и отдохнуть от обычной позы или статической нагрузки.
1) 1 минута "подпрыгивания" (не прыжки, а просто быстрые небольшие движения вверх/вниз на месте, без отрыва от поверхности),
2) 1 минута наклонов в сторону с вытягиванием противоположной руки над головой, продложительность примерно по 6 секунд в каждую сторону,
3) 1 минута крутить хула-хуп (без обруча, виртуально) — ноги на ширине плеч, чуть согнутые колени, круговые движения бедрами и талией, "крутить обруч" по 10 секунд в каждую сторону.
Так же, все то можно проделать и сидя, если нет возможности вставать.
1) 1 минута "подпрыгивания" (не прыжки, а просто быстрые небольшие движения вверх/вниз на месте, без отрыва от поверхности),
2) 1 минута наклонов в сторону с вытягиванием противоположной руки над головой, продложительность примерно по 6 секунд в каждую сторону,
3) 1 минута крутить хула-хуп (без обруча, виртуально) — ноги на ширине плеч, чуть согнутые колени, круговые движения бедрами и талией, "крутить обруч" по 10 секунд в каждую сторону.
Так же, все то можно проделать и сидя, если нет возможности вставать.
![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}