chuka_lis: (Default)
[personal profile] chuka_lis
Спобность прыгать — это то, что желательно сохранить в своей жизни. Прыжки требуют (и улучшают) силы мышц ног,  корпуса, координацию мышц тазового дна, и равновесия. Если вы чувствуете, что не можете прыгать, или хотите прыгать лучше, выше (дальше),  стоит позаниматься физкультурой. Если вы давно не прыгали, и этим летом есть возможность ходить в бассейн или посещать открытый водоем с подходящим дном — лучше начать прыгать там. Вода даёт нам некоторую защиту при потере равновесия, уменьшает нагрузку на суставы (снижает вес тела),  и наша плавучесть -замедляет прыжок, но мышцы работают все равно. Так что,  прыгайте в воде, затем - на реформерах для пилатеса, затем просто подпрыгивайте, так или со скакалкой,  перепрыгивайте небольшие препятствия, можно немного на батуте, а после можно добавлять спрыгивайте- запрыгивайте, вверх и вниз, на все более высокие уровни (подходя разумно, на сколько позволяют возможности тела)
This account has disabled anonymous posting.
If you don't have an account you can create one now.
HTML doesn't work in the subject.
More info about formatting

Profile

chuka_lis: (Default)
chuka_lis

July 2025

M T W T F S S
 1 234 56
7 8 910 11 12 13
1415 16 17 18 1920
21 22 23 24252627
28293031   

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 24th, 2025 08:40 pm
Powered by Dreamwidth Studios