Вы когда-нибудь чувствовали кайф бегуна? Это эйфорическое чувство, которое испытывают многие бегуны во время или после интенсивного бега. Возможно, вы чувствовали его во время (или после) другой физической активности.
Физические упражнения, в зависимости от качества и количества, могут и снимать, и создавать стресс.
Что можно сделать, чтобы занятия физкультурой - снимали стресс?
1) Создайте атмосферу для занятий, которая вам нравится
2) Сосредоточьтесь на ритме своих движений, на ощущениях, что вы делаете.
3) Убедитесь, что вы полноценно дышите (нет одышки, задыхания)
4) Найдите напарника по тренировкам, или станьте частью команды или сообщества, чтобы делать упражнения вместе.
5) Слушайте свое тело. Оно подаст вам сигналы, чтобы переключиться, усилить или замедлить активность
