Когда "сработает"?

[chuka_lis]

Если начать заниматься физкультурой или реабилитационной физиотерапией, хочется поскорее ппочувствовать результат. Но быстрый эффект наблюдается далеко не всегда.
Последовательность — это главный ключ, чтоб достичь физических изменений (будь то зарядка, физиотерапевтические реабилитационные упражнения, пилатес, любой фитнес или спорт). Для начала,  желательно ввести желаемую физнугразку  3 раза  в неделю. И, обычно, не стоит ждать ощутимого результата ранее чем через 6 недель.
Вот типичная прогрессия, которую чувствуют люди, когда пробуют новую программу упражнений:
Недели 1 и 2 — трудно встроить физкультуру в свой график, ввести врежим, находить время, и упражнения делать - сложно (ментально или физически), но если делать, то появляется чувство гордости ( я могу!).
Недели 3 и 4 — становится легче делать упражнения, и это начинает  казаться привычкой. Человек замечает, что может быть некоторое улучшение состояния или функциональности, но есть периоды подъемов и спадов.
Недели 5 и 6 — обычно наступают уже заметные изменения, и начинает формироваться привычка к выполнению упражнения, и потому уже появляется чувство удовлетворения и позитива после упражнений, и готовность их делать, что довольно хорошо.
После того как человек "втянулся", можно далее увеличивать нагрузку, частоту или интенсивность.
 Но желательно -постепенно.
Не нужно позволять себя обескураживать вероятными сбоями, когда не все получается так как хочется, и мнениями со стороны (про то что это не так или не достаточно, или вообще все фигня).

Comments

[leff]

Спорт это беспонтовый онанизм.
Почему?
Потому что спорт приносит одни тягомотные мучения, ибо когда тупо делаешь некие упражнения, мозг задаёт тебе вопрос а зачем ты это делаешь и в чём смысл?
Ответа у тебя нет и наступает реакция отторжение организмом ненужных беспонтовых деяний с целью пустой растраты сил.
Совсем другое дело если ты сел на велосипед и поехал на рыбалку, на рынок, на работу.
Ещё лучше поработать на огороде или в саду, на лужайке, когда ты не чувствуешь усталости и время пролетает незаметно и быстро. После каторжного, но осмысленного радостного нужного труда в саду и на огороде тебя охватывает ни с чем не сравнимое удовольствие и прекрасное настроение сравнимое с блаженством! Причём не через 6 недель, а сразу, не отходя, как говорится,от кассы.