Желательно все в комплексе должно быть: и прогулка, или проветривание комнат на ночь, и чай с ромашкой и медом. Можно с молоком и медом. И хотя бы час до сна без телевизора и компьютера. И есть не стоит на ночь. Решать сложные вопросы. Утро вечера мудренее!