chuka_lis | Прыжки

Спобность прыгать — это то, что желательно сохранить в своей жизни. Прыжки требуют (и улучшают) силы мышц ног, корпуса, координацию мышц тазового дна, и равновесия. Если вы чувствуете, что не можете прыгать, или хотите прыгать лучше, выше (дальше), стоит позаниматься физкультурой. Если вы давно не прыгали, и этим летом есть возможность ходить в бассейн или посещать открытый водоем с подходящим дном — лучше начать прыгать там. Вода даёт нам некоторую защиту при потере равновесия, уменьшает нагрузку на суставы (снижает вес тела), и наша плавучесть -замедляет прыжок, но мышцы работают все равно. Так что, прыгайте в воде, затем - на реформерах для пилатеса, затем просто подпрыгивайте, так или со скакалкой, перепрыгивайте небольшие препятствия, можно немного на батуте, а после можно добавлять спрыгивайте- запрыгивайте, вверх и вниз, на все более высокие уровни (подходя разумно, на сколько позволяют возможности тела)