![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Упражнения мамам малышей
Мамы с маленькими детками и младенцами проводят много часов в день, со "свернутыми" плечами, когда баюкают и носят своих детей. Стоит уделять немного времени в день растяжкам мышц груди и плечевого пояса. Один из простых способов - совершать растяжку в дверном проеме. Проходя через дверь — просто взяться руками за обе стороны дверного косяка и шануть вперед одной ногой, потянувшись вперед верхней частью тела, пока руки держатся слегка сзади.
Мамы обычно проводят много времени, нося детей и сумки (и пр), так что есть долгая сгибательная нагрузка на кисти и мышцы предплечий (которые сжимают кулак или сгибатель локтя).
Растяжка запястий — вращайте запястьями или отводите пальцы назад, чтобы растянуть мышцы предплечий. Частые растяжки запястий могут предотвратить синдром запястного канала, который распространен у молодых мам.
Все мышцы бедер могут напрягаться дополнительно, в зависимости от того, как молодые мамы садятся (с ребенком на руках). Иногда мышцы бедра просто неосознанно напрягаются, чтобы компенсировать недостаточную крепость корпуса и спины, которые имеются у молодых мам, при ношении тяжести..
Круговые движения бедрами могут "расслабить" зажатые мышцы, улучшить их кровоснабжение. Немного согните колени и выписывайте бедрами восьмерки вправо, а затем влево, несколько раз.
Мамы обычно проводят много времени, нося детей и сумки (и пр), так что есть долгая сгибательная нагрузка на кисти и мышцы предплечий (которые сжимают кулак или сгибатель локтя).
Растяжка запястий — вращайте запястьями или отводите пальцы назад, чтобы растянуть мышцы предплечий. Частые растяжки запястий могут предотвратить синдром запястного канала, который распространен у молодых мам.
Все мышцы бедер могут напрягаться дополнительно, в зависимости от того, как молодые мамы садятся (с ребенком на руках). Иногда мышцы бедра просто неосознанно напрягаются, чтобы компенсировать недостаточную крепость корпуса и спины, которые имеются у молодых мам, при ношении тяжести..
Круговые движения бедрами могут "расслабить" зажатые мышцы, улучшить их кровоснабжение. Немного согните колени и выписывайте бедрами восьмерки вправо, а затем влево, несколько раз.